La fuerza en Jovenes

Definiciones técnicas, reglamentación, calendarios y fotografías.

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En esta breve exposición queremos aclarar algunos de los errores que de forma coloquial se mantienen, digo coloquial por que no resisten un mínimo análisis científico, pero que siguen interfiriendo en la labor de muchos entrenadores y sobre todo del deporte de la Halterofilia. La Fuerza, si reflexionamos, es la cualidad que esta en el centro de todas las demás, sin fuerza no podríamos hacer velocidad, resistencia, flexibilidad, etc. Es la cualidad imprescindible para mantener la autonomía del ser humano, cuando nos hacemos viejos vamos perdiendo la fuerza de forma paulatina hasta llegar a no poder desplazarnos. También es una cualidad que necesita de menos entrenamiento a lo largo de la vida para mantener la fuerza necesaria para la cotidianeidad, somos capaces de mantener un nivel suficiente para no sentir su falta, pero cuando sentimos su falta ya es tarde para empezar. Los Chinos en su sabiduría oriental dicen, “que tu comportamiento con el respeto a tu cuerpo, sea rico en la juventud para atesorar reservas para la ancianidad”, una persona a los 79 años tiene la misma fuerza que a los 12 años. Fuerza necesitan las fibras musculares de nuestro corazón para funcionar, fuerza necesitamos en las manos para coger los objetos, fuerza necesitamos en las piernas para desplazarnos, fuerza necesitamos en los músculos erectores de la cabeza para mantener todo el día la cabeza levantada, fuerza necesitamos en nuestro abdomen para facilitar el movimiento peristáltico a los intestinos, fuerza necesitamos en nuestros lumbares para mantener la posición de bipedestación, etc. ¿Por qué se empeñan en desacreditar a los deportes que necesitan la fuerza como principal cualidad?. Las pesas producen malformaciones, las pesas no dejan crecer, las pesas a la mujer le da un carácter masculino, las pesas son malas para los niños, las pesas ni tocarlas para las niñas, las pesas son malas para los que padecen del corazón, y un largo etc. que podríamos seguir escribiendo.¿Por qué las pesas? Por que son los instrumentos mas utilizados en el desarrollo de la fuerza. Desde esta perspectiva tan desoladota nos enfrentamos a estas realidades y mitos queriendo aclarar todas las dudas que nos surjan sobre la cualidad de fuerza y aquellas que no estén claras debemos plantearnos su investigación, ya que los resultados de las investigaciones no son otra cosa que verdades científicas. REALIDADES Para entrar a desarrollar el primer apartado de realidades tendríamos que dividir este apartado en dos subapartados importantes el deporte de alta competición y lo cotidiano. Todos tenemos claro que el deporte de alto rendimiento no es precisamente saludable ya que vamos por delante de la fisiología, tratando de conseguir niveles cada vez mas altos en detrimento de otras partes del cuerpo. El deporte desarrollado en la vida cotidiana que descansamos cuando nos sentimos una ligera fatiga y que facilita la amplitud de movimientos, mejora nuestro estado de ánimo, nos divierte, sirve para relacionarnos socialmente, bueno y un sin fin de apelativos positivos que entran dentro del deporte como algo lúdico. Por supuesto que de este deporte no vamos a hablar, todos conocemos sus beneficios. Pero cuando hablamos de un deporte de alta competición ya podemos imaginarnos que todo lo que reluce no es oro precisamente. Pero para hablar de realidades lo vamos a hacer desde el deporte mas enjuiciado y que desde el mundo de los mitos es el peor considerado, me estoy refiriendo a la halterofilia o levantamiento de peso. La halterofilia es un deporte Olímpico de los mas antiguos que se practican que contiene una serie de normas estudiadas desde la biofísica que construyen una técnica peculiar que facilita el que un individuo levante unos pesos, que los traumatólogos consideran excesivos, pero que en realidad no conocemos los límites de la adaptación del cuerpo humano a la realización de un sobreesfuerzo. Dentro de los deportes no olímpicos que también utilizan las pesas para su entrenamiento y otro también para la competición son: El Culturismo o desarrollo estético de los distintos paquetes musculares y consiste su competición en su demostración. Y el Powerlifting compuesto por tres ejercicios: Press en Banca Horizontal, Sentadillas y Peso Muerto. Debido a que mi conocimiento va enfocado hacia el deporte Olímpico de las pesas que se denomina Halterofilia o internacionalmente Weightlifting., voy a hablar de él. En la bibliografía encontramos varios autores, todos ellos médicos de las respectivas naciones, que han estudiado las lesiones que con mas asiduidad se producen en el deporte Olímpico de la Halterofilia. El Dr. Michal Fursowicz de Polonia considera que un joven que va a dedicarse al deporte de alta competición de Halterofilia tiene que reunir una serie de requisitos que le faciliten el llegar a ser un deportista de elite o tener que dejarlo por problemas que superan los propios del deporte en si. Por tanto recomienda hacer una reconocimiento previo tanto corporal como genético como hereditario. Historia de fracturas o fisuras anteriores de huesos. Historia de rotura ligamentoso, tendones o músculos. Historia de trastornos orgánicos en el entrenamiento de resistencia. Historia de síntomas crónicos de alteración circulatoria en general. Respuesta al estrés orgánico. Flexibilidad, con especial hincapié en la específica para halterofilia. Características genéticas sobre, estatura, peso, enfermedades crónicas, metabólicas y biomecánicas. Malformaciones en columna, rodillas, pies, hombros, codos y muñecas. Estado de los tendones, irrigación de su lecho, textura, estado de su inserción ósea. Composición de la musculatura esquelética, proporción elevada de fibras blancas e intermedias. Calcificaciones extra óseas. Estado de la calcificación ósea. Articulaciones: estado de los cartílagos, ligamentos, liquido sinovial, rótula, meniscos. Y todas las malformaciones hereditarias en la alineación corporal. Con este reconocimiento se pretende conocer los puntos vulnerables del futuro levantador, consiguiendo solucionar sus deficiencias o aconsejarle que elija otro deporte por su alto riesgo de tener lesiones importantes. Sobre las lesiones que se producen en el entrenamiento de la halterofilia como en su competición, las podemos agrupar en : Según el Dr. Nicola Kolev de Bulgaria: En lesiones exógenas o las producidas por las malas condiciones del material, tarima, barra, etc *Lesiones deportivas, sobre el sistema musculoesquelético como, microtraumatismos, periostitis, cartílago articular, músculos , tendones, discos intervertebrales, pinzamientos de nervios. Propone así mismo una serie de medidas profilácticas como: *Reconocimiento médico previo que descubra alguna patología incipiente. *Observación detallada de todos aquellos factores que puedan provocar alguna de dichas lesiones. *Utilizar los distintos factores que inciden en dichas lesiones: *Masajes. Sauna, Ejercicios de calentamiento, utilización de material protector, como muñequeras, rodilleras, vendaje del dedo pulgar. Según el Dr. Michal Fursowicz considera que los músculos y articulaciones son los mas afectados y los clasifica en : *Sobrecarga debida a la posición en bipedestación: *Sacralgia, primaria y secundaria debida a efectos congenitos. *Sobrecarga de rodilla y codo. *Síndrome doloroso de las articulaciones del carpo.. *Distensión por sobrecarga de la musculatura: *Síndrome doloroso tibial. *Síndrome doloroso del hombro, sobrecarga muscular, capsula articular y bolsa sinovial. Propone una serie de consejos preventivos para minimizar o evitar los efectos del entrenamiento: *Selección genetica. *Entrenamiento adaptado a las particularidades del individuo. *Equilibrio entre entrenamiento y descanso. *Equilibrio en el desarrollo muscular pertenecientes a cada una de las articulaciones. *Utilización de métodos de fisioterapia, balneoterapia, sauna, masajes. *Recuperarse de una lesión totalmente antes de continuar con el entrenamiento. Siguiendo con las lesiones que se pueden producir a lo largo del entrenamiento, volvemos a citar al Dr.. Nicola Kolev que las agrupa en: *Inserción de tendones. *Rotura de tendón. *Miogelosis. *Lesiones articulares. *Condropatia retropatelar. *Ligamento tibial c